Meteorolozi upozoravaju da u predstojećim danima nastupa period letnjih vrelina, sa veoma visokim temperaturama, a kada spoljašnja temperatura raste, od životne je važnosti unositi što više tečnosti u oganizam. I to ne samo kako biste utolili žeđ, već i zato što se tokom letnjih žega ljudi više znoje što uzrokuje da se iz organizma izbacuju veće količine vode. 

Prilikom znojenja organizam ostaje bez važnih minerala i soli što vodi do osećaja slabost i umora. Ove neprijatne simptome vrelih letnjih dana možete izbeći unosom lakše hrane, ostajanjem u rashlađenim i zatvorenim prostorijama tokom najtoplijeg dela dana i naravno unosom značajne količine tečnosti. Bez vode nema života, ona čini 60 odsto ljudskog tela, odnosno 70 odsto ljudskog mozga i čak 90 odsto pluća. 

Preporučena količina tečnosti koju treba uneti u organizam kada je veoma toplo iznosi od 1,5 do 2 l na dan. Ipak, kada je izuzetno vrelo, nemaju svi napici isti efekat. Stručnjaci neke od njih čak i ne preporučuju. 

Voda je vaš najbolji prijatelj kada temperatura skoči iznad 30 stepeni. Ona regeneriše ćelije u organizmu i omogućava cirkulaciju krvi. Stručnjaci preporučuju da se tokom vrelih letnjih dana popije najmanje 1,5 l vode, odnosno osam čaša. Kada sunce najžešće prži, potrudite se da popijete i više od te količine, čak iako ne osećate da ste mnogo žedni. 

Ma koliko vam ono prijalo, hladno pivo nikako nije najbolji način da hidrirate telo, naprotiv. Zbog određenog procenta alkohola koji sadrži, pivo ima suprotan efekat i vaš organizam brže izbacuje tečnost. 

Hladna limunada je, posle vode, najbolji način da utolite žeđ. Ona sadrži mnogo vitamina C, koji, zbog svoje kiselosti, stimuliše proizvodnju pljuvačke. A kada smo žedni, usta nam se suše. Međutim, u čaši limunade krije se i jedna zamka, šećer, koji izaziva žeđ. Zato ga koristite u što manjoj količini. 

Šećer i mehurići u gaziranim napicima, stvaraju lažni utisak osveženja, izazivaju nadutost i ne mogu istinski da utole žeđ. Međutim, mnogima ne prija ni gazirana voda, a naročito osobama sa visokim arterijskim pritiskom, jer litar pojedinih vrsta ove vode sadrži čak 200 mg soli. 

Sveže ceđeni sokovi su najklasičniji i najukusniji način da utolite žeđ. Pritom postoji bezbroj varijacija, treba samo da pustite mašti na volju. Uz to čisti, sveže ceđeni voćni sokovi, sadrže različite minerale i vitamine koji su vašem organizmu leti i te kako potrebni. Kada su velike vrućine u svoj omiljeni voćni sok nikako nemojte dodavati šećer. Jednostavno ga razblažite vodom, dobro rashladite i uživajte!

Preuzeto sa b92.